Ҫa vous concerne – et comment!?

Procrastination et paresse ?

C’est sans doute la raison pour laquelle le sujet est encore si tabou: associée à tort à de la paresse ou de la négligence, la procrastination apparaît comme un vilain défaut dont on doit se défaire *a tout prix“. Mais attention: la procrastination n’a rien à voir avec la feignantise. Les procrastinateurs font autre chose à la place de la tâche sur laquelle ils procrastinent, y compris des choses importantes, fastidieuses ou eprouvantes. Elle n’est en très peut de cas un moyen valable pour sauver du temps libre pour rien faire.

La procrastination peut se vaincre

La procrastination est un mécanisme de défense et présente un bénéfice secondaire positif, mais profondement caché. Essayer de la vaincre sans autres reflextions présente des risques énormes de dévalorisation et d’obtention de résultas inverses. C’est en explorant les bénéfices secondaires de la procrastination, c’est à dire ce dont elle nous protège, que nous pouvons identfier les besoins qui la génèrent et les satisfaire autrement.

Auto coaching: demain, est-ce que c’est bien aussi? Ou la procrastination positive

Dans le pro-cras-Coaching, nous développons le principe de procrastination positive. Un indicateur de ce qui ne va pas, c’est toujours positif, non? Prenez donc 20 minutes, quand vous voudrez dans la journée. Remettez volontairement les tâches que vous auriez faites pendant ces 20 minutes, dans le seul but de prendre un moment pour vous occuper de vous.

Qu’est-ce que ça vous fait?

Maintenant, étendez-vous, détendez-vous et laissez-vous aller à rêvasser quelques minutes.

Quelles sont les tâches sur lesquelles vous procrastinez? Pour chacune d’elle, si vous la remettez à demain, quelles sont, précisément, les raisons de votre envie de les repousser?

Vous avez la tendence de les repousser

  • weil Ihnen bestimmte Fähigkeiten oder Kenntnisse fehlen, es also noch etwas Konkretes zum Lernen gibt? (Manque de connaissances, d’aptitude, de capacités?)
  • weil Sie die Aufgabe belastend mit alten und üblen Erfahrungen und Erinnerungen konfrontiert? (Présence latente ou subliminale des anciennes expériences ou souvenirs negatives?)
  • weil Sie kein sinnvolles Ziel erkennen, gründlich unmotiviert sind und ein falsches Bild von der Zukunft haben? (La motivation ou le but ne sont pas clair(e)s?)
  • weil Ihre Gesundheit (körperlich oder mental) im Moment nicht in Form ist? (Votre santé -physique ou psychique – est ébranlée quelquepart?)
  • weil Ihre Orgnisations- und Terminierungsstrukturen  nicht optimal funktionieren? (Votre organisation – dans le temps, le matériel, votre entourage – nécessite des améliorations?)
  • weil es darüber hinaus Auslöser gibt, die sich immer wieder einmischen und Aufmerksamkeit abzweigen? (Il y la encore d’autres Points faibles?)

Se faire confronter avec les vérités intérieures nous n’est pas toujours agréable, au moins plutôt inaccoutumé. Et c’est surtout là où nous procrastinons régulièrement. S’il y a donc quelque chose à surmonter, ce serait cette habitude de ne pas nous poser des questions importantes, des questions qui nous sont posées par notre procrastination.