PROKRASTINATIONSBERATUNG

Peter Nellen

PROKRASTINATIONSBERATUNG

um Prokrastination zu überwinden, und vor allem, damit Handlungs- und Orientierungsfähigkeit neu entstehen können.

Sie wissen, was zu tun wäre – und tun es trotzdem nicht.

Sie schieben Entscheidungen, Aufgaben oder ganze Vorhaben auf, obwohl die Folgen längst spürbar werden. Vielleicht haben Sie schon vieles versucht: bessere Planung, mehr Disziplin, Zeitmanagement, Apps, Routinen. Weil Sie Ihr Prokrastinieren stört.

Doch Aufschieben bedeutet nicht immer nur einen Mangel an Selbstorganisation.

Manchmal zeigt das Aufschieben, dass etwas noch nicht entschieden ist, dass zu viele Möglichkeiten gleichzeitig offenstehen, dass ein Weg zwar notwendig erscheint, er sich aber noch nicht wie der eigene, der richtige anfühlt.

Dann geht es nicht nur darum, Aufschieben und Prokrastinieren zu überwinden.
Es geht darum, wieder handlungsfähig zu werden.

Zumal das Prokrastinieren ja keineswegs nur die gängigen Themen betrifft, wie Termine einhalten, unangenehme Erledigungen hinter sich bringen oder sich zu einer schwierigen Tätigkeit aufraffen.

In der PROKRASTINATIONSBERATUNG untersuchen wir deshalb nicht nur, warum Sie aufschieben, sondern auch, was es braucht, damit aus Ihrem zaghaften „ich müsste“ eine entschiedene Reaktion entstehen kann?

Dabei meldet sich im Aufschieben oft ein versteckter Hinweis: Auf Überforderung, auf Unklarheit, auf ungelöste Entscheidungen – oder auf Möglichkeiten, die noch nicht so einfach aufgegeben werden wollen.

Das Ziel ist daher nicht, Sie möglichst schnell zum Funktionieren zu bringen.

Das Ziel ist, dass Sie den Weg finden, auf dem Sie entscheiden und handeln können, ohne sich selbst dabei zu übergehen.

Ihre nächsten Schritte auf diesem Weg:

Wenn Sie Projekte weder erledigen noch entscheiden, aber auch nicht endgültig aufgeben können, liegt das nicht wirklich an mangelnder Willenskraft. Hier ist vielmehr eine eigene, oft unbewusste Logik im Spiel, die Sie unbedingt kennenlernen sollten.

Der erste entscheidende Schritt heißt: Hören Sie auf, die Prokrastination zu bekämpfen.

Prokrastination lässt sich nicht verändern, solange ihr funktionaler Mehrwert nicht erkannt und anderweitig, und zwar „richtig“, abgesichert ist. Dafü r setzt mein Ansatz eine Stufe früher an:

Es geht nicht darum, Blockaden mit Gewalt einzureißen. Es geht darum, die innere Dynamik zwischen Ihnen und Ihrem Projekt so zu verändern, dass Ihre Handlungsbereitschaft und Entschlusskraft wieder aus Ihrem Vorhaben selbst entstehen kann.

Drei Erkenntnisse für den neuen Ansatz:

• Die Intelligenz des Aufschiebens: Wir betrachten Ihre Blockade nicht als Defizit, sondern als ein Signal. Es zeigt uns präzise, wo Ihrem Projekt die passenden inneren Regeln oder klaren Strukturen fehlen.
• Die Wiederherstellung der Handlungsfreiheit (Agency): Ihr eigentliches Anliegen ist vermutlich gar nicht das bloße „Überwinden der Prokrastination“, sondern das Wiedererlangen einer selbstbestimmten Erledigungs- und Entscheidungsbereitschaft.
• Die zwei Stufen der Lösung: Oberflächliche Ratschläge konzentrieren sich meist nur auf die zweite Stufe: das Vermeiden und Bekämpfen.
• Wir setzen bereits auf der ersten Stufe an: Dem Moment, an dem Sie relativ unbefangen und gut aufgestellt handlungsbereit sind.

Unser gemeinsames Arbeiten:

• Orientierungsgespräch: Ein ausführliches, kostenfreies und unverbindliches Erstgespräch.
• Strukturierte Analyse: Wir entschlüsseln Ihr persönliches Aufschiebemuster mit dem von mir entwickelten → LEDZ GO!-Framework – einer präzisen Analyse der sieben typischen Prokrastinationsauslöser und Lösungswege.
• Handlungsgenese (der Aufbau Ihrer Handlungskompetenz): Ein begleiteter Ausstieg aus der Blockade in klaren, aufeinander aufbauenden Phasen.
• Direkter Transfer: Wir arbeiten möglichst unmittelbar mit und an Ihrem aktuell betroffenen Projekt.

Über mich:

Mein Name ist Peter Nellen. Ich bin Heilpraktiker für Psychotherapie in Düsseldorf. Seit vielen Jahren widme ich meine heilpraktische und meine Forschungsarbeit dem Arbeitsschwerpunkt Prokrastination und chronisches Aufschiebe-Verhalten.

Aus dem Wunsch, dieses allgegenwärtige und dennoch meist  nur oberflächlich verstandene Prokrastinieren beherrschbar zu machen, entwickelte ich einen erweiterten methodischen Ansatz, der die Unterstützung eines tragenden Impulses zum Handeln (oder Nicht-Handeln) deutlicher, entschiedener und unangreifbarer in den Vordergrund stellt als das zweifelhafte Vorhaben, den Drang zum Aufschieben bekämpfen zu wollen.

Das Wichtigste aus zwei Welten

Das beratende und therapeutische Konzept ist geprägt von zwei nur scheinbar unterschiedlichen, mehr als 20-jährigen persönlichen Erfahrungswelten:

• Zunächst im ertrags- und regelbestimmten Bankberuf: Von dort kenne ich die allgegenwärtige Präsenz des Verschiebens und Vor-sich-her-Schiebens von termingebundenen Erledigungen, der drohenden Deadlines und der erdrückenden Unerbittlichkeit in einer getakteten Arbeitswelt.
• Danach eine ebenso lange und intensive Zeit der Ausbildung und therapeutischen und Arbeit in Sachen Prokrastination und Aufschiebe-Verhalten: Eine tiefgehende Beschäftigung mit den typischen und menschlichen Bedingungen von Entscheiden und Tun und den vielfältigen Aufschiebe-Mechanismen. Und mit den besonderen Wegen, den Aufschiebereflex anzunehmen und in neue Handlungsimpulse zu verwandeln.
• Aus dieser Kombination ist ein ausgereiftes, methodisch fundiertes Behandlungs- und Beratungskonzept entstanden. Es verbindet tiefes psychologisches Verstehen auf Augenhöhe mit Ihrer Reflexionsfähigkeit, und dem Grundgedanken:

Nicht Prokrastinieren bekämpfen (was tatsächlich kaum dauerhafte Wirkung erzeugen kann)
sondern Handlung entstehen lassen.

Hier vereinbaren Sie Ihren Termin

für ein ausführliches und kostenfreies Orientierungsgespräch, ohne weitere Verpflichtung:

 Tel: +49 (0) 1520 9887966

E-Mail: info@pro-cras.de

→ Leistungen und Preise

Stimmen zur PROKRASTINATIONSBERATUNG

"Die Mischung aus psychologischer Einordnung und praktischer Umsetzung war genau das, was ich brauchte." 

"Das Analyse-Tool LEDZ GO! hat mich ermuntert, die Dinge selber in die Hand zu nehmen - weil sie klarer werden."

"Dass es nicht um Nicht-Prokrastinieren geht, sondern - ganz anders: um Handlungsfähigkeit, darauf muss man erstmal kommen!"  

"Ein überraschender Ansatz, aber absolut überzeugend: Die Hinweise, die das Prokrastinieren gibt, treffen genau ins Ziel." 

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Was unterscheidet das sog. "akademische" vom "normalen" Aufschieben?

Akademisches Arbeiten scheint zunächst unter vergleichbaren Bedingungen zu stehen: Nur manche/r erledigt alles früh, seltener konsequent gleichmäßig. Druck- und Panikarbeiten finden sich häufig bis sehr häufig. Und typischerweise spielen Unsicherheit gegenüber den eigenen Fähigkeiten, den inneren und äußeren Anforderungen des Projekts, den unausgesprochenen Erwartungen und der nicht ausgeschlossenen Möglichkeit eines Versagens eine zentrale Rolle. 

Mit steigender persönlicher Investition und Qualifizierung der Arbeitsziele steigt der Druck überproportional, so dass nun genauere Analyse und bessere Strategien notwendig werden, um die Eigendynamik des akademischen Prokrastinierens zu durchbrechen. Dies wird umso wichtiger, wenn Fragen der wissenschaftlichen  oder finanziellen Zukunft, der aktuellen sozialen Einbindung, der persönlichen Fachkompetenz oder der Strukturierung des täglichen Arbeitsfortschritts den Fortgang des Projektes bestimmen.
 
In der PROKRASTINATIONSBERATUNG stehen uns ebenso Instrumente der Verhaltenstherapie, der Stimuluskontrolle und eines aufmerksamen "Contingency Managements" zur Verfügung, wie auch ein prüfender Blick auf zugrundeliegende Emotionen, Überzeugungen oder Befürchtungen, so wie Fragen zur Motivation und Identität. 

Ich unterstütze Sie dabei, wieder Struktur, innere Stabilität und Handlungsfähigkeit zu entwickeln. Für Ihren weiteren und selbständigen Fortschritt. Unter Berücksichtigung der anstehenden zeitlichen und inhaltlichen Zielsetzungen.


Ein erstes →Orientierungsgespräch ist ohne Kosten und ohne weitere Verpflichtung. Wir vereinbaren einen Termin für das Orientierungsgespräch auf Wunsch auch innerhalb der nächsten 48 Stunden.