pro – cras
Professionelle Hilfe bei Prokrastination, Aufschiebe-Gewohnheit und Entscheidungsblockaden
Es sind besonders die Begabten und Kreativen, die sich in der Falle der Prokrastination verfangen, nicht selten über Jahre hinweg. Gerade für sie erweist der Versuch einer Selbst-Behandlung oft als vergeblich. Denn die Ursachen für ihren Aufschiebe-Reflex sind in einem Mix von Fehlstellungen der praktischen Organisation und Selbstorganisation und mentalen und psychologischen Gegebenheiten zu suchen. So kann der Drang zum Aufschieben sich immer wieder neu aufbauen. Und die einfachen Tipps und Tricks helfen nicht dauerhaft weiter.
Hartnäckige Aufschiebe-Gewohnheiten benötigen eine Exit-Strategie, die die individuelle Ausgangslage für sich nutzen kann. Die sich nicht mit der Problembetrachtung zufrieden gibt, sondern die ebenso grundsätzliche wie situativ/praktische Lösungen entstehen lässt.
15 Jahre konzentrierte Arbeit
an der Entwicklung von dauerhaft wirksamen Behandlungsansätzen bei Prokrastination haben den Blick geschärft
- für die inneren und die äußeren Voraussetzungen des Aufschiebens,
- für ein veränderndes und problemlösendes Coaching,
- für die Gegebenheiten eines therapeutisch orientierten Vorgehens,
- und für die hilfreichen, „technischen“ Unterstützungsmöglichkeiten.
Hieraus entstand unser 7-Schritte-Programm zur Überwindung von hartnäckigen Aufschiebegewohnheiten:
Das pro – cras – Konzept:
Es ist dazu ausgelegt, die komplexen Strukturen einer hartnäckigen Aufschiebe-Gewohnheit in 7 Schritten aufzulösen:
- Arbeit am konkreten Prokrastinations-Geschehen
- Wahrnehmung des Prokrastinations-Impulses
- Inhibition: Unterbrechung des Aufschiebe-Reflexes
- Durchführung des LEDZ-GO!©-Scans
- Isolierung der kritischen Einzelaspekte
- Coaching u/.o. therapeutische Klärung
- Re-framing, Re-designing und Re-constructuring
Ich empfehle das pro-cras – Konzept, wenn die alten und unangenehmen Aufgaben noch immer auf der To-do-Liste stehen, weil aus gelegentlichem Aufschieben längst ein hartnäckiges Prokrastinieren geworden ist.
Prokrastinieren geschieht dem Jugendlichen wie dem Erwachsenen, im Beruf, im Studium, beim Lernen, im Privatleben. Es hindert am Anfangen, Durchhalten und Fertigwerden. Es lässt Dich an Deinen Ansprüchen und Zielen scheitern, und es frustriert Dich. Es erschwert Konzentration, Lernerfolg, Erfolg überhaupt. Du bist zu spät, und liegst unnötig weit hinter Deinem Vorhaben zurück. Denn viel zu oft machst Du den zweiten Schritt vor dem ersten, und den unwichtigen vor dem wichtigen. Du produzierst Erledigungsstress, viel Arbeitsinput, aber nur suboptimale Resultate. Das untergräbt Dein Selbstbewusstsein und das wichtige Gefühl von Selbstwirksamkeit. Zu oft bedeutet Aufschieben ein hohes Risiko in finanzieller und in existenzieller Hinsicht. Für Dich und für die Menschen um Dich. Und das in ganz unnötiger Weise, denn:
Auch hartnäckige Aufschiebegewohnheiten sind veränderbar!
In den langen Jahren meiner Prokrastinations-Forschung und -Behandlung ist deutlich geworden:
Es gibt keinen sinnvollen Weg, Prokrastination frontal zu bekämpfen. Nachhaltig wirksam ist vielmehr, sie zu verstehen, sie für sich nutzbar zu machen, und sie dadurch nicht mehr zu benötigen.
pro-cras ist Innovation. Weil wir Prokrastination neu denken, sie nicht bekämpfen, sondern ihre vitalen und ihre inhaltlichen Kräfte zur Auflösung des Aufschiebedrangs nutzen.
Das pro – cras – Konzept ist wichtig
- wenn Du Erledigungen oder Projekte nicht anfangen, nicht durchziehen oder nicht abschließen kannst,
- wenn Du Entscheidungen vor Dir her schiebst, und Du Dich deswegen unwohl fühlst,
- wenn Dein Aufschieben bereits Deine private, berufliche oder finanzielle Situation in Gefahr bringt.
Das pro – cras – Konzept bietet sich an
- wenn Du aus der Prokrastinations-Schleife nicht herauskommst,
- wenn es Beratungsbedarf gibt,
- wenn Du ein Trainings- und Selbsthilfe-Tool suchst.
Das pro – cras – Konzept unterstützt Mitbetroffene
- wenn Du als Angehörige/r oder Mitbetroffene/r den Folgen von Prokrastination ausgesetzt bist.
Du erreichst mich:
persönlich in Düsseldorf
online über SKYPE, MS Teams, Zoom
telefonisch fix: +49 (0)211 999 1656 und mobil: +49 (0)1520 9887966
Mit pro-cras biete ich Beratung, Coaching und Unterstützung bei allen Formen der Erledigungs- und Entscheidungsblockade
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