PROKRASTINATIONSBERATUNG

Aufschieben und Prokrastinieren  NEU* verstehen

• in Schule, Ausbildung und Studium
• in den Berufs- und Lebenskrisen
• in den Situationen des Älterwerdens

Für eine wirkungsvolle Strategie bei Prokrastination und lästiger Aufschiebegewohnheit

Ich bin Peter Nellen und davon überzeugt, dass eine starke Kompetenz im Umgang mit dem 

Drang zum Aufschieben

eine ebenso wichtige Fähigkeit ist wie das Lesen oder Scheiben. 

Darum setze ich mich seit mehr als 15 Jahren dafür ein - als Prokrastinations-Berater und -Therapeut.

Hierbei stütze ich mich auf moderne Coaching-Verfahren und Elemente unterschiedlicher therapeutischer Ansätze. → Profil

Kontakt: Email: info@pro-cras.de, Telefon mobil: 01520 9887966

So erkennen Sie Prokrastinieren:

Prokrastinieren ist das Ergebnis eines „bio-psycho-sozial“ ausgelösten Drangs zum Aufschieben, der ganz viel mit Ihren körperlich-neurologischen Gegebenheiten, mit Ihrer mentalen Situation und mit Ihrer sozialen Umgebung zu tun hat.

Sie und Ihre Umgebung merken das bespielsweise an Folgendem:

•    Sie schieben wichtige Aufgaben vor sich her – auch wenn Sie wissen, wie viel davon abhängt.
•    Sie fühlen sich überfordert oder unterfordert und bleiben deswegen antriebslos und unentschlossen.
•    Sie fragen sich, warum Sie nicht einfach anfangen können.
•    Sie fertigen immer längere To-do-Listen, doch sie bleiben Listen des Aufgeschobenen.
•    Ob in Arbeit, Prüfung oder Studium, selbst kleine Erledigungen geraten unter Druck.
•    Ihre Gedanken und Ansätze kreisen, während jedoch nichts voran geht.
•    Sie erleben eine fortschreitende Vulnerabilität, die Sie mehr und mehr mit Aufschieben beantworten.
•    Die Zeit wird unangenehm eng, doch das Prokrastinieren geht immer weiter.

Prokrastinieren hat nicht nur mit Ihrer Arbeit zu tun

Ihr Leben ist nicht nur Ihre Arbeit, es bietet  vielerlei Gelegenheit zum Aufschieben. Immer dann, wenn es darum geht, Ihre „Intentionen“ zu verwirklichen: Vorhaben, Projekte, Wünsche, Bedürfnisse, Gefühle, Überzeugungen und sonstige Motivationen.

Wie ist es möglich, dass Sie etwas erledigen möchten, und es trotzdem nicht tun, sondern aufschieben?

PROKRASTINATIONSBERATUNG hilft, diese Frage für sich zu klären

wenn Sie

•     in der Ausbildung oder im Studium Ihr Lernprogramm und Ihre Prüfungsvorbereitungen vor sich herschieben,
•     wenn Ihnen im beruflichen Alltag und Planen ein zögerliches Verhalten im Wege steht, das Sie Ihre Dinge nicht erledigen, und Sie nicht wirklich vorankommen lässt,
•     wenn Ihr „Hamsterrad“ des Lebens ins Stocken gerät, und Sie „so“ nicht mehr weiter machen wollen oder können,
•     wenn im vorangeschrittenen → Alter die biografischen oder aktuellen Widerstände Sie mehr und mehr in Ihrem Entscheiden und Erledigen ausbremsen, und Sie vor dem Unerledigten kraftlos kapitulieren.

Das ist  NEU*  im Ansatz in der PROKRASTINATIONSBERATUNG

• PROKRASTINATIONSBERATUNG bekämpft den Drang zum Aufschieben nicht, sondern unterstützt Sie darin, in ihm einen wertvollen Informationsgeber zu erkennen, den Sie für Ihr Vorhaben nutzen können.
•    Sie folgt keinen Regeln, sondern dem individuellen Bedarf, sie verallgemeinert nicht, sondern analysiert und personalisiert.
•    Sie arbeitet am akuten Vorhaben, objekt- und prozessbezogen.
•    Sie sucht nicht nach den üblichen Gründen, sondern nach den tatsächlich wirksamen Auslösefaktoren für Ihr akutes Aufschiebeverhalten.
•    Sie versteht es, die Auslösefaktoren des Aufschiebereflexes proaktiv für das prokrastinationsbedrohte Vorhaben einzusetzen.
•    Sie strebt nicht nach einem (vor-)schnellen Unterdrücken des Aufschiebereflexes, sondern nach einem reflektierten, nachhaltig wirksamen Vorgehen, das den Sinn des Aufschiebereflexes erkennt und einen tieferen Nutzen daraus ableitet.

Warum es so fundamental wichtig ist, dass Sie die Auslöser Ihres Aufschiebereflexes kennen.

Zunächst: Wieso sprechen wir überhaupt von einem Aufschiebe-Reflex?

Wir sehen Prokrastinieren nicht als Ausdruck eines eigenen Persönlichkeitsstils, sondern vielmehr als das Ergebnis eines, vom Individuum situationsbedingt eingeleiteten, selbstprotektiven Prozesses, der ebenso der Markierung einer zugrunde liegenden Verletzlichkeit wie auch einem fundamentalen Selbstschutz-Interesse dient.

Der sich unter bestimmten Reiz-Umständen aufbauende Drang zum Aufschieben mündet – falls er nicht vorher verstanden und umgewandelt wird – schließlich im Auslösen eines Aufschiebereflexes, der sich weiter zum funktionellen Prokrastinieren festigen kann.

Aus diesem Grund

findet PROKRASTINATIONSBERATUNG immer vor dem Hintergrund eines akuten und aktuellen Prokrastinationsgeschehens statt, bei dem die Einflussfaktoren und Reflex-Auslöser noch aufzudecken und zu isolieren sind.

Vom Wissen, wodurch der Aufschiebereflex ausgelöst wird, ist es nur noch ein kleiner Schritt zum Wissen, wie und mit welchen Maßnahmen Sie ihm begegnen können. So machen Sie sich zielgenau und dauerhaft fit für einen selbst bestimmten Umgang mit der Prokrastination.

Was Sie jetzt brauchen ist eine gute Strategie für einen direkten Zugang zu den entscheidenden Umständen.

Eine solche Strategie biete ich Ihnen mit einem Ansatz, der psychodynamisches therapeutisches Vorgehen mit der Vermittlung und Einübung von alltagstauglichen Werkzeugen verbindet.

Das eine eröffnet Ihnen die Persönlichkeits-, die andere Ihre Verhaltensebene.

Ihr Motiv wird dabei nicht sein, dass Sie versuchen, immer noch produktiver zu werden. Sondern dass Sie sich um die entscheidenden Umstände kümmern, in denen das richtige Ergebnis für Sie möglich und abrufbar sein wird.

Die LEDZ GO!©-Methode ist die Strategie, mit der Sie den Prokrastinationsreflex beherrschen. Wodurch?

LEDZ GO!© ist die strukturierte Befragung Ihres inneren Signalgebers hinsichtlich seiner Wünsche und der jetzt möglichen Lösungen für Ihr prokrastiniertes Projekt.

Sie nähert sich allen Ebenen, auf denen sich Ihr Prokrastinieren abspielt: den alltagspraktischen und denen, die mit Ihrer Persönlichkeit und Ihrer Emotionalität zu tun haben. All diese Bereiche, für die Ihr Aufschiebereflex in einem permanenten Stand-by steht, wollen gehört und wahrgenommen und beruhigt und entlastet werden. 

LEDZ GO!© als empirisch wirksames Instrument hilft, die körperlichen, seelischen und sozial interaktiven Ebenen der Prokrastination im Blick zu behalten und weiter zu entwickeln.

Darum lautet Ihre Strategie:

LEDZ GO!© als Werkzeug für die genaue Wahrnehmung und für den Veränderungsprozess einsetzen,

• um aufzudecken und zu verstehen, was Ihr Prokrastinieren entstehen lässt (Erkennen), und
• um den prokrastinationsfreien Zustand für Ihre Vorhaben wieder herzustellen (praktische Umsetzung).

Wie Sie zum Strategen Ihres Aufschiebens werden? Unser Angebot:

A: • Orientierungsgespräch:

Für die fachgerechte Einschätzung Ihres Wegs aus der Prokrastination nehmen wir uns in einem Orientierungsgespräch viel Zeit. Es ist kurzfristig planbar, diskret und immer kostenlos.

B: • LEDZ GO!©–Paket:

Zielgerichteter Kompakt-Support im preislich ermäßigten 6-Stunden-Paket (3 Termine).

Hier werden die prokrastinationssensiblen persönlichen und projektbezogenen Bereiche einer ausführlichen Ressourcen- und Lösungs-Analyse unterzogen. Vor dem Hintergrund des akuten Aufschiebeverhaltens erfolgt gleichzeitig ein Training der LEDZ GO!©-Selbsthilfe-Methode.

C: • LEDZ GO!©-Paket & PLUS:

Das LEDZ GO!©–Paket (wie B) wird auf Wunsch erweiterr durch ergänzende Interventionen entlang eines sich zeigenden therapeutischen oder Coaching-Bedarfs.

So fanden Betroffene ihren Weg mit der PROKRASTINATIONSBERATUNG:

"Ich habe zum ersten Mal wirklich verstanden, warum ich blockiert bin. Das hat mir mehr als nur eine Klausur gerettet!" - im Studium, 25
 
"Die gekonnte Mischung aus psychologischer Analyse und praktischer Umsetzung war genau das, was ich brauchte." - angestellt, 42

"Ich schäme mich nicht mehr für mein Zögern. Ich habe gelernt, dass es mich sogar meinem Projekt näherbringt, und kann jetzt gut damit arbeiten." - selbständig, 37

"Jetzt kann ich mich daran machen, die viel zu lange vernachlässigten Dinge in meinem Leben zu sortieren und anzugehen. Endlich!" - im interessierten Ruhestand, 71

"PROKRASTINATIONSBERATUNG hat mich wieder erleben lassen, dass ich die Dinge selber in die Hand nehmen kann." - Frührentner, 55

"Die Leiter an der falschen Wand - dieses eindringliche Bild hat mir den Mut gegeben, nochmal einen neuen Anlauf zu wagen." - im beruflichen Neuanfang, 32

"Ein überraschender Ansatz, aber absolut überzeugend: Die Hinweise, die das Prokrastinieren gibt, treffen genau ins Ziel. LEDZ GO! ist genial!" - berufstätig, Hausfrau und Mutter, 34

Ihr Kontakt für weitere Informationen:

tel. mobil: 01520 9887966

E-Mail: info@pro-cras.de

Warum gehen Aufschieben und Gang-Unsicherheit im Alter so oft zusammen?

Das Älterwerden verbindet manchmal diese zwei Erfahrungen, die auf den ersten Blick scheinbar nichts miteinander zu tun haben: 

Mal werden, mehr als sonst, unklare Erledigungen aufgeschoben - mal fühlt sich der Körper unsicher an mit einem merklichen Schwindelempfinden, für das der HNO-Arzt oder Neurologe keine Erklärung hat. 

Dass beides im Älterwerden zusammenkommt, ist kein Zufall, sondern für Sie ein wichtiger Hinweis:

Wenn Kraft, Belastbarkeit oder Übersicht nachlassen, entstehen Überforderung, Vermeidung und Rückzug. Was zunächst nur aufgeschoben wird, verstärkt das Gefühl von Unsicherheit gegenüber Vorhaben, Erledigungen oder Entscheidungen, auch im Körperlichen. Diese Verbindung tut Ihnen auf die Dauer nicht gut.

Ich unterstütze Sie dabei, wieder Struktur, innere Stabilität und Handlungsfähigkeit zu entwickeln. Für Ihren weiteren und selbständigen Fortschritt. 

Schritt für Schritt, in Ihrem eigenen Tempo.

Sh. auch hier

Ein erstes →Orientierungsgespräch ist ohne Kosten und ohne weitere Verpflichtung. Wir vereinbaren einen Termin für das Orientierungsgespräch auf Wunsch auch innerhalb der nächsten 48 Stunden.