PROKRASTINATIONSBERATUNG

Peter Nellen

Wie Sie sich von Ihrer Prokrastination dauerhaft verabschieden.

Wer immer wieder aufschiebt, hat meistens schon vieles versucht: mehr Disziplin, die neuesten Kontroll-Apps, noch bessere To-Do-Listen, und noch einen Podcast. Nur um festzustellen, dass der Drang zum Prokrastinieren sich bei nächster Gelegenheit trotz allem wieder durchsetzt. Und langsam setzt sich die Erkenntnis durch:

Mit den gängigen Organisations- und Zeitmanagement-Tricks allein lässt sich das wiederkehrende Prokrastinieren nicht von den Vorhaben und Projekten fernhalten.

Zumal das Prokrastinieren ja keineswegs nur die gängigen Themen betrifft wie Termine einhalten, unangenehme Erledigungen hinter sich bringen oder sich zu einer schwierigen Tätigkeit aufraffen.

Wenn Projekte weder erledigt noch entschieden noch aufgegeben werden, liegt das selten an mangelnder Willenskraft. Hier ist eine eigene, oft unbewussten Logik im Spiel, die Sie unbedingt kennen lernen sollten.

Der erste entscheidende Schritt heißt: Hören Sie auf, die Prokrastination zu bekämpfen.

Der Kampf gegen die Blockade bindet genau die Energie, die Ihnen für das eigentliche Handeln fehlt. Ihr Aufschieben ist oft kein Fehler, sondern ein Schutzreflex – ein notwendiges Innehalten Ihres Systems, dessen tiefere Kraft Sie bisher nur noch nicht produktiv nutzen konnten.

Prokrastination lässt sich nicht nachhaltig verändern, solange ihr funktionaler Mehrwert nicht erkannt und anderweitig und zwar „richtig“ abgesichert ist.

Daher setzt mein Ansatz eine Stufe früher an: Es geht nicht darum, Blockaden mit Gewalt einzureißen. Es geht darum, die innere Dynamik zwischen Ihnen und Ihrem Projekt so zu verändern, dass Ihre Handlungsbereitschaft und Entschlusskraft wieder von selbst wachsen können.

Drei Erkenntnisse für den tieferen Ausstieg:

• Die Intelligenz des Aufschiebens: Wir betrachten Ihre Blockade nicht als Defizit, sondern als Signal. Sie zeigt uns präzise, wo Ihrem Projekt die passenden inneren Regeln oder klaren Strukturen fehlen.
• Die Wiederherstellung der Handlungsfreiheit (Agency): Ihr eigentliches Anliegen ist vermutlich gar nicht das bloße „Überwinden“ der Prokrastination, sondern das Wiedererlangen einer selbstbestimmten Entscheidungsbereitschaft.
• Die zwei Stufen der Blockade: Oberflächliche Ratschläge behandeln meist nur die zweite Stufe: das Vermeiden und Bekämpfen. Wir setzen gemeinsam auf der ersten Stufe an: Dem Moment, der Sie unbefangen und gut aufgestellt handlungsbereit macht.

Über mich und die Erfahrung aus zwei Welten:

Mein Name ist Peter Nellen. Ich bin Heilpraktiker für Psychotherapie in Düsseldorf.  Seit vielen Jahren widme ich meine praktische und Forschungsarbeit schwerpunktmäßig komplexen Handlungsblockaden und Prokrastinations-Verhallten. Meine beratende und therapeutische Arbeit ist geprägt von zwei, mehr als 20-jährigen Erfahrungswelten:

• Zunächst im ertrags- und regelorientierten Bankberuf: Von dort kenne ich die allgegenwärtige Präsenz des Verschiebens und Vor-sich-her-Schiebens von termingebundenen Aufgaben, die drohenden Deadlines und die erdrückende Unerbittlichkeit von Fristen – auf allen Ebenen.
• Danach eine ebenso lange und intensive Zeit der Ausbildung und therapeutischen und Coaching-Praxis in Sache Prokrastination und Aufschiebe-Verhalten: Eine tiefgehende Beschäftigung mit den typischen und menschlichen Bedingungen von Entscheiden und Handeln und den vielfältigen Aufschiebe-Mechanismen. Und mit dden besonderen Wegen, den Aufschiebereflex anzunehmen und in neue Handlungsimpulse zu verwandeln.

Aus dieser Kombination ist eine ausgereifte, methodisch fundierte Methodik entstanden. Sie verbindet tiefes psychologisches Verstehen auf Augenhöhe mit Ihrer Reflexionsfähigkeit. Und dem Grundgedanken: nicht Prokrastination zu verhindern (was tatsächlich dauerhaft nicht darstellbar ist), sondern Handlung entstehen zu lassen.

Unser gemeinsamer Weg:

• Orientierungsgespräch: Ein ausführliches, kostenfreies und unverbindliches Erstgespräch.
• Strukturierte Analyse: Wir entschlüsseln Ihr persönliches Aufschiebemuster mit dem von mir entwickelten → LEDZ GO!-Framework – einer präzisen Analyse der 7 typischen Prokrastinationsauslöser und Lösungswege.
• Handlungsgenese: Ein begleiteter Ausstieg aus der Blockade in klaren, aufeinander aufbauenden Phasen.
• Direkter Transfer: Wir arbeiten sofort am akut betroffenen Projekt.

Hier vereinbaren Sie einen Termin für ein ausführliches und kostenfreies Orientierungsgespräch ohne weitere Verpflichtung:

 Tel: +49 (0) 1520 9887966

E-Mail: info@pro-cras.de

Mein Angebot:

♦ ein kostenfreies und ausführliches Orientierungsgespräch

♦ strukturierte Analyse Ihres aktuellen Prokrastinationsmusters (LEDZ GO!-Scan)

♦  begleiteter Ausstieg aus dem Prokrastinieren durch den Wiederaufbau Ihrer Handlungs- und Entscheidungsgenese in klaren, auf einander aufbauenden Schritten

♦ Sofortige Anwendung am akuten Projekt

→ Leistungen und Preise

Stimmen zur PROKRASTINATIONSBERATUNG

"Die Mischung aus psychologischer Einordnung und praktischer Umsetzung war genau das, was ich brauchte." 

"Das Analyse-Tool LEDZ GO! hat mich ermuntert, die Dinge selber in die Hand zu nehmen - weil sie klarer werden."

"Dass es nicht um Nicht-Prokrastinieren geht, sondern - ganz anders: um Handlungsfähigkeit, darauf muss man erstmal kommen!"  

"Ein überraschender Ansatz, aber absolut überzeugend: Die Hinweise, die das Prokrastinieren gibt, treffen genau ins Ziel." 

Ihr Kontakt für weitere Informationen:

tel. mobil: 01520 9887966

E-Mail: info@pro-cras.de

Was unterscheidet das sog. "akademische" vom "normalen" Aufschieben?

Akademisches Arbeiten scheint zunächst unter vergleichbaren Bedingungen zu stehen: Nur manche/r erledigt alles früh, seltener konsequent gleichmäßig. Druck- und Panikarbeiten finden sich häufig bis sehr häufig. Und typischerweise spielen Unsicherheit gegenüber den eigenen Fähigkeiten, den inneren und äußeren Anforderungen des Projekts, den unausgesprochenen Erwartungen und der nicht ausgeschlossenen Möglichkeit eines Versagens eine zentrale Rolle. 

Mit steigender persönlicher Investition und Qualifizierung der Arbeitsziele steigt der Druck überproportional, so dass nun genauere Analyse und bessere Strategien notwendig werden, um die Eigendynamik des akademischen Prokrastinierens zu durchbrechen. Dies wird umso wichtiger, wenn Fragen der wissenschaftlichen  oder finanziellen Zukunft, der aktuellen sozialen Einbindung, der persönlichen Fachkompetenz oder der Strukturierung des täglichen Arbeitsfortschritts den Fortgang des Projektes bestimmen.
 
In der PROKRASTINATIONSBERATUNG stehen uns ebenso Instrumente der Verhaltenstherapie, der Stimuluskontrolle und eines aufmerksamen "Contingency Managements" zur Verfügung, wie auch ein prüfender Blick auf zugrundeliegende Emotionen, Überzeugungen oder Befürchtungen, so wie Fragen zur Motivation und Identität. 

Ich unterstütze Sie dabei, wieder Struktur, innere Stabilität und Handlungsfähigkeit zu entwickeln. Für Ihren weiteren und selbständigen Fortschritt. Unter Berücksichtigung der anstehenden zeitlichen und inhaltlichen Zielsetzungen.


Ein erstes →Orientierungsgespräch ist ohne Kosten und ohne weitere Verpflichtung. Wir vereinbaren einen Termin für das Orientierungsgespräch auf Wunsch auch innerhalb der nächsten 48 Stunden.