Irgendwann kommt selbst der fleißigste Aufschieber an den Punkt, wo auch die letzte Schublade aufgeräumt, der kleinste Staubkrümel bearbeitet ist, aber das aufgeschobene Projekt immer noch wartet. Jetzt helfen 3 Fragen mit einer klaren Antwort:
- Kann ich das Projekt einfach komplett fallen lassen bzw. jemandem anderen übergeben? Wenn nicht:
- Kann ich mir jetzt einen Ruck geben und „einfach“ loslegen? (Dafür gibt es durchaus nützliche flankierende Maßnahmen: Zeitplan machen, Ablaufplan machen, Einzelschritte definieren, keinen „Anfang“ suchen, sondern ruhig irgendwo mitten im Projekt einsteigen, Ergebnis visualisieren, Belohnung in Aussicht stellen, etc.). Falls auch das nicht geht:
- Kann ich herausfinden, was mich wirklich ausbremst?
Für die Beantwortung der dritten und vielleicht schwierigsten Frage haben wir einen roten Faden entwickelt, den wir LETZGO!© nennen, weil darin der wirksame Startschuss für eine nachhaltige Prokrastinations-Überwindung enthalten ist:
„L“ will, dass Sie klären, ob es noch etwas zu lernen oder zu verbessern gibt: eine Fähigkeit oder Fertigkeit, ein unentbehrliches Spezialwissen …
„E“ verweist auf eventuelle alte aber noch belastende Erlebnisse und Erfahrungen, die Sie immer wieder zögern lassen, und auf warnende Emotionen …
„Z“ steht für Ihre Zielsetzung, Ihre Motivation und Ihre innere Ausrichtung. Sie müssen auch echt wollen, was Sie tun „wollen“…
„G“ meint etwas, das Sie vielleicht am wenigsten in Betracht gezogen haben: Gesundheit, körperlich und mental, Fitness, Wohlbefinden, Schlafhaushalt, Allergien …
„O“ erinnert an das große Thema Organisation: Zeit, Ort, Umgebung, Personen, Arbeitsplatz, Ablenkung …
„!“ ist nicht zuletzt die Aufforderung, bereitwillig auch nach dem zu suchen, was hier noch nicht erwähnt ist …
„LEZGO!©“ ist ein umfassender und gründlicher Prozess der Selbsterkundung, der sehr direkt ins Zentrum einer ungelösten Prokrastination führt. Er ist nicht immer leicht durchzuführen, weil er gelegentlich mit Themen konfrontiert, die man allzu gerne umgehen, also weiter prokrastinieren möchte. In diesem Fall hilft ein pro-cras-Coaching, durchzuhalten und am Ende den Erfolg zu erleben.