Aus der jahrelangen Arbeit mit eingefleischten Prokrastinierern weiß ich aber, dass es noch andere, davon unabhängige Auslöser des Aufschiebereflexes geben kann. Das zusammenfassende „jetzt ist mir einfach nicht danach“ ist ja nicht der Grund, sondern eher eine Art Entschuldigung, die als Erklärung vorgeschoben wird.

Im täglichen Umgang mit Prokrastinationspatienten haben sich 5 Hauptbereiche herauskristallisiert, in denen – jeder für sich allein oder auch in Kombination – die Ursachen für wiederkehrendes Aufschiebeverhalten gruppiert sind.

Die oben bereits erwähnte Motivation beispielsweise findet sich in einem sehr umfangreichen Themenkomplex zusammen mit der Zielsetzung und Zielformulierung. Ein weiteres Gebiet wäre zum Beispiel alles das, was das weite Feld der Organisation umfasst: Wie planen Sie, mit welchen Hilfsmitteln? Wie nutzen Sie den Raum, die Zeit, die Menschen um Sie herum – etc. Des weiteren auch alles, was Sie für Ihre Aufgabe können oder wissen oder lernen sollten (und noch nicht getan haben). Ein ganz anderer und oft unbeachteter, wenngleich bedeutsamer Themenbereich ist körperlicher Natur: Sind Sie fit?, schlafen Sie gut?, nehmen Sie Medikamente?, haben Sie Schmerzen oder sonstige körperliche oder geistig/mentale Störer? Und schließlich: Stellt sich Ihnen immer wieder im entscheidenden Moment eine blockierende Erinnerung an ein bis heute nicht überwundenes Erlebnis in den Weg? Eine alte Grundüberzeugung, eine moralische Bewertung?

Die immer wieder vorrangig bemühte Motivation (in Form von: „Jetzt reiß‘ dich mal zusammen!“ oder „Wenn du diesen Termin auch noch verpasst, dann wird’s aber richtig eng!“) kommt als Veränderungshebel alleine gegen Defizite der Organisation, der Gesundheit, der körperlichen oder mentalen Fitness nicht dauerhaft an.

Das Durchchecken der Bereiche Lernen, Erfahrung, Zielansprache, Gesundheit und Organisation (wir nennen es das LEZGO!-Programm) steht bei uns am Anfang einer jeden Prokrastinationsbehandlung – einfach um sicher zu stellen, dass wir nichts zu wenig, aber auch nichts zu viel unternehmen, damit Sie schon bald Ihre volle Handlungs- und Entscheidungsautonomie wiedererlangen.

Menschen schieben auf,

• weil es ihnen möglich ist,
• weil es ihnen möglich gemacht wird,
• weil das Tun bzw. Entscheiden unmöglich ist.

Im ersten Falle wird die Tat des Aufschiebens aktiv begangen, begleitet von einem Willensakt, der das Nicht-Tun zur Folge hat.

Im zweiten ist der Aufschieber ein Opfer von Umständen, die der Tendenz zum Aufschieben bereitwillig Tür und Tor öffnen. Aufschieben würde man sich nicht gestatten, wenn größere Kontrolle, sofortige Verhinderung und konsequente Bestrafung erfolgen würde.

Im dritten liegen innere oder äußere Gründe vor, die sich einem zeitgerechtes Tun oder Entscheiden Hindernis in den Weg stellen. Die Gründe finden sich in den folgenden fünf Bereichen: mangelnde Fähigkeiten, falsche Zeit- und Arbeitsorganisation, Einstellungen, Erfahrungen und Überzeugungen, Schwächen in der Motivation und Zielfindung, Schwächen in der körperlichen, mentalen oder emotionalen Fitness.

Für eine nachhaltig wirksame Prokrastiinationsbehandlung wird man sich also vergewissern,

• warum des Aufschiebens überhaupt im Bereich des Möglichen liegt,
• ob das Aufschieben nicht mit prohibitiven oder direktiven Maßnahmen verhindert werden kann,
• auf welchen der fünf Ebenen eine Störung auf Beachtung wartet.