SO GEHT PRO-CRAS

 

Die Los-Lösung von Prokrastination

 

Die Vorgehensweise mit dem Ziel, Prokrastinieren als „Handlungs“-Option überflüssig zu machen, ist im pro-cras-Konzept vorrangig situations- und lösungsorientiert unter steter Berücksichtigung der individuellen und  biografischen Gegebenheiten.

Prokrastination im Selbstentwicklungsprozess:

0. Ein ausführliches→Informations- und Orientierungsgespräch, das in jedem Fall ohne weitere Verpflichtung und immer kostenfrei ist.

1. LEDZ GO!©-Analyse-Scan zur Identifizierung der akuten bzw. grundlegenden Prokrastinations-Trigger.

2. gegebenenfalls Entwicklung eines Trainings der sensiblen Trigger, z.B.:

• Kompetenz-Erweiterung vs. -Einengung
• Erstellung von hilfreichen Routinen vs. befreienden Handlungskettenunterbrechungen
• Definieren von „Traum-“ und „smarten“ Zielen zu verbesserter Motivation
• Einordnung im unterschiedlichen Zeit-Erleben
• Fokussierungs- und Entspannungstechniken
• Selbstkonditionierung und Priming vs. innere „Reconstruction“
• motivationaler Prozess vs. „Tipps und Tricks“

3. Ressourcen- Entwicklung, -Planung und -Einsatz

Methodischer „Werkzeugkasten“

Anamnese, Diagnostik, Analyse

• Vor-/Orientierungsgespräch
• Eigen- und Fremdanamnese
• LEDZ GO!-Scan
• Mikroanalytisches Interview

Behandlung

• kognitive Verfahren (KVT)
• Ansätze der Schematherapie
• Arbeit mir Glaubenssätzen und Überzeugungen
• Arbeit mit dem Polyvagal-Ansatz (Stephen W. Porges u.a.)
• EMDR (bilaterale Hemisphärenstimulation im wingwave-Coaching (Shapiro u.a.)
• Zürcher Ressourcenmodell
• systemische Strukturaufstellung
• ggf.: kunst- und musiktherapeutische Ansätze

Weitere Informationen erhalten Sie hier:

Kontakt: E-Mail: info@pro-cras.de, Tel. fix: 0211 999 1656, Tel. mobil: 01520 988 7 966