Der LEZZ GO!©-Scan

Der LEZZ GO!©-Scan ist ein Selbstbefragungsprozess, der in geordneter Introspektion Auskunft darüber gibt, welche äußere Umstände oder inneren Haltungen den Drang zum Aufschieben auslösen. Er ist kurz und leicht verständlich gehalten, so dass er in Minutenschnelle immer dann einsetzbar ist, wenn ein Aufschiebereflex sich ankündigt.

Der Fragenkatalog

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Auszeit an einem ungestörten Ort, legen etwas zum Notieren bereit, und richten Ihre Aufmerksamkeit dann auf das Thema, bei dem der Aufschiebereflex droht. Fühlen und denken Sie sich hinein, und stelle die Fragen, die zu den 7 Aspekten des LEZZ GO!©-Scans gehören, wie du es im folgenden Beispiel findest. Wo immer etwas Bemerkenswertes, ein Gefühl, ein Gedanke auftaucht, notieren Sie es, vielleicht schon mit seiner ersten aufkommenden Antwort, machen dann weiter und kümmern sich schließlich darum, die nötigen Konsequenzen zu ziehen:

L

Gibt es vielleicht, bevor Sie frei und ungehemmt mit Ihrem Projekt anfangen können, noch etwas Wichtiges, das Sie lernen müssten, fehlen Fähigkeiten oder Fertigkeiten, Informationen, Instruktionen? Sind Sie sachlich/fachlich der Herausforderung gewachsen? Mit welchen zusätzlichen Kenntnissen würden Sie diessen Verzögerungsreflex nicht erleben? Welche Ihrer liebsten Begabungen haben Sie noch nicht einbringen können?

E

Erinnert Sie an dem aktuellen Projekt etwas in negativer oder belastender Weise an ein früheres, ähnliches Geschehen? An ungute alte Erfahrungen, aus denen sich heute ebenso ungute Erwartungen ableiten? Kommen Emotionen auf, für die Sie vielleicht erstmal keine Erklärung haben, die sich vielleicht körperlich ausdrücken – in Übelkeit, Kopfdruck, Schwindel oder anderem? Emotionen, die Sie auf keinen Fall so noch einmal erleben wollen? Prokrastinieren schiebt sehr oft einen schützenden Abstand zwischen Sie und das, was ganz bewusst oder auch unbewusst Ihnen bedrohlich erscheint. Genauso aktiv, wie eine freudige Erwartung Sie alle Schwierigkeiten meistern lässt, können ungute Gefühle Sie bis zum völligen Stillstand ausbremsen. Es ist hilfreich, sie beide wahr zu nehmen. Und Ihren positiven Erwartungen einen neuen und weiten Raum zu öffnen.

Z

Entspricht das, was Sie vorhaben, Ihren Zielen? Haben Sie Vorbehalte? Oder keine klare Zielbeschreibung? Folgen Sie fremden Zielen? Können Sie deswegen keine Motivation entwickeln? Überprüfen Sie Ziele zunächst nach dem HaVe A Dream-Prinzip: welches ist Ihr Traum, wie lautet Ihre Absicht, wie ist dazu Ihre Haltung, und wie passt dazu Ihr Verhalten.

Dann schauen Sie, ob Ihr Ziel wirklich smart ist, also ausreichend spezifiziert, messbar, realisierbar, attraktiv und terminiert?

Es ist hilfreich, dabei ehrlich mit sich umzugehen. Denn unklare Ziele führen immer zu unklaren Ergebnissen. Und auch vor denen will Sie Ihr Prokrastinieren verschonen. Klare und zu Ihnen passende Ziele sind die starken magnetischen Kräfte, die Sie durch die unvermeidlichen Frustrationsmomente manövrieren.

Z

Das zweite Z steht für Zeit, und zwar nicht die einzuteilende, die zu organisierenden Zeit (die findet sich unter dem Buchstaben „O“ als Aspekt der Ordnung und Organisation.)

Zeit ist Voraussetzung für das Entstehen unserer Wirklichkeit. Was wir erledigen, ist mehr als nur eine weitere Handlung an der Perlenkette der bisherigen und der noch kommenden Erledigungen. Sie bewirkt eine Veränderung und Erweiterung unserer gegenwärtigen Wirklichkeit.

Jedes Aufschieben, jedes Jetzt-nicht-aktiv-Verändern-und-Erweitern unserer Wirklichkeit betrifft alle an diesem Projekt Beteiligten und Künftigen, in erster Linie Sie als Prokrastinierende/r.

Daraus stellen wir im Scan die Frage: Welche Veränderung und Erweiterung hinsichtlich der gegenwärtigen Situation wird durch das Aufschieben jetzt nicht zugelassen?

G

An Ihre Gesundheit haben Sie im Zusammenhang mit dem Aufschieben vielleicht noch nicht gedacht. Und doch gibt es eine direkte Verbindung zwischen Ihrer Gesundheit, Ihrer körperlichen und geistigen Energie und Ihrer Bereitwilligkeit, etwas aufzuschieben. Also: Haben Sie genug und erholsamen Schlaf, stören Allergien, Unverträglichkeiten, Medikamente, Drogen oder Stress Ihre Konzentrationsfähigkeit, spielen Ihre Organe mit, und ist Ihr mentales Potenzial für das, was Sie vorhaben, gut gerüstet? Hartnäckiges Aufschieben wichtiger Aktivitäten kann auch in gelegentlich nicht erkannten Krankheitsbildern auftreten wie: Schilddrüsenunterfunktion, Pfeiffersches Drüsenfieber, Fatigue (anhaltende Müdigkeit, Erschöpfung, Antriebslosigkeit), CFS (neuroimmunologische Erkrankung des Immunsystems und des Energiestoffwechsels), Vitamin B12-Mangel, Blutarmut u.a.

„Gesundheit“ meint genauso gut auch die mentale Gesundheit. Sie kommt überall dort zu kurz, wo Stress entsteht: in der Überforderung ebenso wie in der Unterforderung. Stress wird zwar zunächst vom Einzelnen Gestressten wahrgenommen, letztlich wird er aber zu einem Gruppenphänomen. Mentale Gesundheit sollte – aus Gründen der Fürsorgepflicht wie im Interesse der gesamten Unternehmung – Teil der DNA jeder Organisation werden.

O

Organisation und Ordnung sind tragende Umgebungskomponenten, derer Sie sich versichern sollten, damit sie Ihr Projekt unterstützen. Sie sollen Ihnen die Struktur geben, in der Sie kreativ werden können. Zu ihnen gehören so wichtige Größen wie die inhaltliche Planung des Projektes, die Planung des zeitlichen Umfangs und der Einzelschritte, in die das Projekt aufzuteilen ist, die Planung des Budgets, Planung und Zustand der Örtlichkeiten, des Materials und des human networks: Andere Menschen spielen bei Ihrem Vorhaben eine wichtige aktive, begleitende, tragende oder manchmal auch störende Rolle. Sind sie für Sie da, oder stören und sabotieren sie Sie?

!

Immer meldet sich etwas angeblich sehr Dringendes, das Sie in Ihrem Vorhaben unterbricht. Auch Kleinigkeiten wie etwas Klingeltöne können Sie aus dem Arbeits-Flow bringen, geschweige denn ganze Ausflüge hinaus in die Welt der Medien oder der Träume, und es braucht unendlich lange, wieder zurück und in den Arbeitsfluss zu finden. Tun Sie sich also selbst den Gefallen: Sie kennen sich am Besten! Nehmen Sie wahr, was Sie aus Ihrem Rhythmus bringen konnte, notieren Sie  es, um seine Bedeutung anzuerkennen und um es nicht aus dem Auge zu verlieren, und dann lassen Sie es jetzt los und setze Ihr Projekt fort. Erinnern Sie sich daran, wie unangenehm es Sie selbst berührt, wenn Sie irgendwo mit einem Anliegen vorsprechen, und ständig kümmert sich Ihr Gegenüber mehr um eingehende Telefonate als um Sie. Ihr aktuelles Projekt ist wichtiger als jeder Klingelton!