AD(H)S

Eine Frage der Konzentration

Manche Ausformungen der Prokrastination haben damit zu tun, dass die Konzentration nicht lang aufrecht gehalten werden kann. Neu hinzukommende Außenreize führen dann schnell zum Themenwechsel, die Weiterführung wird auf einen späteren Zeitpunkt verschoben.

Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Problemen – AD(H)S – kennen das: Ihr Gehirn ist für jeden Reiz, für jede Information ungefiltert empfänglich, da es ihnen nicht möglich ist, im Vorfeld das Wichtige vom Umwichtigen zu trennen.

Ob eine neue Mail angeklingelt wird, der Blick auf den vollen Wäschekorb fällt oder auf die Fernbedienung: Überall können reizvolle oder dringliche Beschäftigungen sich ins Blickfeld drängen und sofortige Priorität für sich beanspruchen. Dem nachzugeben, oder unbeeindruckt beim Thema zu bleiben ist eine Frage der Konzentration – und deren Training!

Konzentration geht natürlich auch ohne Ritalin

Die wissenschaftliche Forschung kann heute viel besser als noch vor ein paar Jahren feststellen, ob AD(H)S bei Konzentrationsstörung mit im Spiel ist, und bietet differenzierte Methoden an, diese Schwachstellen zu stärken.

Das Medikament Ritalin beschreibt einen Weg, mittels eines pharmakologischen Wirkstoffs den Anteil des Hormons Dopamin in den Nervenzellen zu verändern und so die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.

Dies gelingt aber auch durch nichtmedikamentöse Ansätze, wie z.B.

Autogenes Training
Meditation
Aufmerksamkeitsübungen

aber auch

Neuorganisation des Arbeitsplatzes
Neuorganisation der Arbeitsplanung
Überprüfung der Motivation

Informieren Sie sich!

Pro-cras ist Training, Coaching, zunächst aber auch ganz einfach Beratung darüber, wie Sie Prokrastinationsverhalten überwinden und Handlungs- und Entscheidungsblockaden auflösen können. Vieles dabei können Sie selbst steuern, und falls sich eine ausgeprägte Gewohnheit oder ein zwanghaftes Verhalten sich eingenistet hat, falls der Dachstuhl brennt und eigene Rettungsversuche nicht mehr greifen, können Sie die Unterstützung eines Coaches in Anspruch nehmen.