Prokrastination im Griff

pro-cras: Coaching, Therapie, Beratung, Workshops

Der Kampf gegen Prokrastination gelingt in der Regel in drei Schritten: erkennen, verstehen, behandeln. Dieses Ziel verfolgt pro-cras im therapeutischen oder Coaching-Gespräch, aber auch mit Workshops für interessierte Gruppen, Teams, Schulklassen etc.

1. Prokrastination erkennen und verstehen

Prokrastination: Keine Frage der Moral, sondern des Überlebens:

  • Prokrastination aus anthropologischer, psychologischer, verhaltensökonomischer, soziologischer Sicht
  • Was Prokrastination (nicht) ist: Pseudo-Prokrastination, strategisches Aufschieben
  • „Aktive“ oder „passive“ Prokrastination

Wo kommt die Prokrastination her:

  • Die Bequemlichkeits-Hypothese
  • Impulsivität und Ablenkbarkeit, auch als Folge extensiver eMedia-Nutzung
  • Motivation, Zielsetzung, Werte-Abwägung
  • erlernte Hilflosigkeit oder Schutzmechanismus vor negativen Erfahrungen und Erwartungen
  •  Zeitmanagement und Ordnung, und warum sie nicht greifen

Selbst-Erkenntnis und fachliche Analyse:

  • Der romantische Weg: Bitte Vorsicht bei Heldensagen und Legendenbildung
  • Die „Zauder“-Formel des Prof. Steel: Versuch eines wissenschaftlichen Ansatzes
  • „Akademische“ Prokrastination

2. Prokrastination überwinden

Selbsthilfe-Strategien:

  • Einführung in das Selbstanalyse-Programm „LEZGO!“
  • Vorstellung der wichtigsten Tipps und Tricks
  • Handhabung langer Erledigungs- und Abgabefristen
  • Gruppenarbeit und Vernetzungen

Aufzeigen hilfreicher therapeutischer Wege und Coaching-Methoden:

  • Selbst-Disziplinierun, Umgang mit eMedia
  • Wirkung von Aufmerksamkeitstraining, Yoga, Tai Chi, Qigong u.ä.
  •  Coaching- und therapeutische Instrumente:
  • Arbeit an Glaubenssätze
  • kognitive und verhaltenstherapeutische Ansätze
  • EMDR+NLP+Muskeltest = wingwave®

3. Was können Sie erwarten

Mögliche Veränderungsergebnisse

  • Allgemeine und akademische Prokrastination wird handhabbar/steuerbar/beherrschbar
  • Auch chronische Aufschieber erfahren die Wiederherstellung ihrer Entscheidungs- und Handlungs-Autonomie
Information zur Einzelbehandlung und zur Planung von Vortragsveranstaltungen und Workshops:

pro-cras Prokrastinations-Therapie und -Coaching

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