Rettet die spannenden Vorhaben und die wichtigen Projekte vor dem ungewollten Aufschieben und Prokrastinieren!

Prokrastinationsberatung Peter Nellen

Prokrastination?

Die mutige Entscheidung am Anfang, dann der entschlossene und kompetente Einsatz, und schließlich das wohlige Gefühl der Zufriedenheit über den Abschluss, dies alles geht verloren, wenn der Drang zum Aufschieben, Vertagen und Prokrastinieren dazwischengrätscht. Gleichzeitig bleibt das Vorhaben weiter unentschieden und unerledigt.

Damit wollen wir Schluss machen:

• mit dem Frust der Wiederholungs- und Dauerschleife der „Aufschieberitis“,
• mit dem ärgerlichen Kontrollverlust und dem Abdriften in Ablenkung oder Ausweichmanöver,
• und mit der Vorstellung, nur noch unter Druck etwas fertigkriegen zu können.

Was machte die Überwindung der Prokrastination bisher so schwierig?

Vielfältige Methoden zu mehr Selbstmotivation, optimierter Zeitplanung, ausgefeiltem To-Do-Management oder verbesserter Impulsbeherrschung helfen meistens, den akuten Aufschiebereflex zu kontrollieren, mehr Struktur zu finden und die Herausforderung zu erfüllen. Eine dauerhafte Abwehrkraft gegen die Aufschieberitis ist damit jedoch noch lange nicht gesichert. Nicht nur, weil das Potenzial zum Aufschieben nun einmal zur Grundausstattung eines jeden Menschen gehört. Vor allem aber können solche, meist viel zu kopflastig ein- und umgesetzten Anti-Prokrastinations-Maßnahmen den tieferen Kern des Aufschiebereflexes nicht erreichen.

Gute Vorsätze, der Ruf nach mehr Disziplin oder weniger Ablenkung, Strafabdrohungen oder taktische (Selbst-)Belohnungen, auch digitale oder technische Hilfsmittel sind durchaus in der Lage, eine Blockierung zu durchbrechen. Eine über den Notfall hinausgehende langfristige Strategie für einen gesicherten Umgang mit dem Prokrastinattionsreflex lässt sich aus ihnen allein noch nicht entwickeln.

Schauen wir uns den Aufschiebereflex doch einmal genauer an:

Den Wunsch, eine Erledigung oder Entscheidung vor sich herzuschieben, sollten wir wörtlich verstehen: Mit dem Verschieben wollen wir tatsächlich eine räumliche und zeitliche Distanz herstellen zu einem Thema, das wir momentan nicht an uns heranlassen wollen. Das würde nämlich verlangen, uns konkret und hautnah einzulassen. Aufschieben hingegen sorgt für Abstand und Bedenkzeit in einer Angelegenheit, die uns an einer schmerzhaften Stelle berühren würde.

Fühlen wir uns solchen Themen, Gefühlen oder Situationen gerade nicht gewachsen, steht dem Aufschiebereflex ein großes Arsenal von Begründungen und „Instrumenten der Gefahrenabwehr“ zur Seite. Schließlich ist Prokrastination ja ein  schon lange eingeübtes Mittel zum Selbst- und Selbstwertschutz.

Nicht etwa „Defizit“, sondern qualitativer Hinweis!

Im akuten Zusammenspiel von persönlichen Kompetenzen und einer möglichen „Gefährlichkeit“ eines Vorhabens oder Projekts entsteht die Hinwendung zur Schwebe-Option des „Ersteinmal-Nicht“, zum Abwarten und Aufschieben. Was dabei wie ein scheinbares „Defizit“ gegenüber den Anforderungen des besonderen Themas aussieht, ist in Wahrheit nichts anderes als der Ausdruck dafür, dass ein nicht ausreichend beachteter Teilbereich in der Beziehung zwischen Erlediger und seinem Projekt nicht optimal läuft.

Dies gilt übrigens für das akademische Prokrastinieren ebenso wie für das Aufschieben im Job und in den privaten Vorhaben.

Meine Prokrastinationsberatung

• berät und unterstützt mit Blick auf die Gesamtbedingungen eines akuten Aufschiebe-Geschehens,
• überprüft die unentschiedenen Handlungs- und Denkgewohnheiten und die darin verborgenen Selbstbeschränkungen,
• stellt dafür mit dem LEDZ GO!-Scan ein eigenhändig nutzbares Analyse-Manual zur Verfügung
• und macht auch vor den schwierigen Fragen des Wollens und Sollens nicht nicht Halt

für

→Menschen in ihrem gerade akuten Prokrastinationsgeschehen – damit wir am Ende ganz konkrete Ergebnisse erzielt und nicht nur nett miteinander geredet haben, und

→Mitbetroffene, die in ihrem privaten oder beruflichen Umfeld durch die Folgen von dysfunktionalem Aufschieben ausgebremst und in Mitleidenschaft gezogen werden.

Sie können hier ein ausführliches und in jedem Fall kostenfreies →Orientierungsgespräch vereinbaren:

Tel. fix: 0211 9991656

Tel. mobil: 01520 9887966

E-Mail: info@pro-cras.de

 

Prokrastination: „Morbus Später“ oder doch nur eine Gewohnheit?

• Manchmal ist die Versuchung groß, hinter dem, was nicht funktioniert und deswegen stört, eine behandlungswürdige „Störung“ zu vermuten. Und doch ist das „pathologische Prokrastinieren“ nicht in den Diagnosesystemen ICD oder DSM aufgeführt – zu recht?
• Zu bedenken ist beides: Prokrastinieren kann die Folge einer Erkrankung sein, es kann aber auch selber krank machen.
• Vor allem ist Prokrastinieren immer ein Symptom, das verstanden werden will. Und dann geht es viel weniger um heilen, aber ganz viel darum, Zusammenhänge zu verstehen.
• Dieses Verständnis erlaubt es dann, Praktiken und Handlungsweisen so zu ändern, dass es den Menschen und ihren Projekten zugute kommt.
• Mit dem LEDZ GO!-Scan lernst du, die qualitativen Hinweise in deiner Prokrastination zu finden und zu entschlüsseln.

Prokrastination, Kunst oder innerer Zwang, etwas ohne Notwendigkeit auf später zu verschieben

Und wenn es Angst wäre?

Auf einer ganz eigenen Bühne spielen Ängste eine zentrale Rolle beim Entstehen des Drangs zum Aufschieben … mehr

Deine Entscheidung

Du willst diese Sache heute noch erledigen, eigentlich. Aber dann schiebst du sie auf und tust etwas anderes. Wer entscheidet? … mehr